Aerial Yoga in Österreich, Wien

Im Tuch lernst Du loszulassen.

Herausforderung

Hinter jedem Erfolg steckt eine Menge Arbeit, egal in welcher Lebenssituation. Die Entwicklung eines erfolgreichen Lebens erfordert nicht nur eine gute Intuition, sondern auch Recherche, Planung, Reflexion und vieles mehr. 

Aerial Yoga ist die Kommunikation zwischen dem Tuch und deinem Körper. Die drei größten Kernpunkte dabei sind Angst, Loslassen und Vertrauen. Ich selbst kenne die Angst und weiß, wie schwer es ist, darauf zu vertrauen, dass ein Tuch dich kopfüber hält. Das ist ein Moment, in dem man loslassen muss. Diese Ängste können Muster sein, die wir spannungsbedingt in unserem Alltag mitnehmen, die uns anspannen und nicht loslassen. Diese Muster zeigen sich in unserem Körper und über die Zeit manifestieren sie sich. 

Welche Übungen kommen beim Aerial Yoga zum Einsatz?

Diese Yoga-Form verbindet traditionelle indische Asanas mit verschiedenen Elementen des Pilates, der Akrobatik sowie des Tanzes. Der Unterricht kann unterschiedlich gewichtet sein. In manchen Stunden kommen überwiegend tänzerische Elemente zum Einsatz, während in anderen klassische Yoga-Übungen im Vordergrund stehen. Einzigartig sind die Umkehrhaltungen, die aus dem Hatha Yoga bekannt sind und beim Aerial Yoga in der hängenden Form ausgeführt werden. Der Kopf nimmt hierbei die niedrigste Körper-Position ein. Ein Beispiel ist der Kopfstand. Auf die Bandscheiben wird dadurch weniger Druck ausgeübt, die Wirbelsäule wird entlastet und die Rückenmuskeln entspannen besser. Zudem werden die inneren Organe massiert.

Was verbirgt sich hinter Aerial Yoga genau und was sind die Ziele?

Bei Aerial Yoga werden die Übungen, in der Kombination mit einem Tuch, das an der Decke hängt, in die Luft verlagert. Die Ziele sind:

• Entspannung
• Massage
• Muskeltraining
• Kräftigung des Körpers
• Verbesserung der Haltung
• Schulung des Gleichgewichtssinns

Der Begründer ist der US-Amerikaner Christopher Harrison, der Akrobat, Tänzer und Yogi ist und mit dieser Yoga-Form Akrobatik und Yoga verbinden wollte. Das effektive Ganzkörpertraining spricht alle Muskelgruppen an. Hier kommst du zu unseren nächsten Workshop .

Wie funktioniert Aerial Yoga?

Dein Körper sitzt oder hängt dabei in einem trapezförmigen Tuch, dessen Stoff sich sanft an Deine Haut schmiegt. Entscheide selber, ob Du es um Deine Hüfte wickelst, entspannt darin versinkst oder Dich mit Deinen Beinen daran fest klammerst und kopfüber herunter hängst. Dein Körpergewicht gibst Du in gewisser Hinsicht an das Tuch ab, wobei die Schwerkraft Dich bei den Übungen unterstützt. Natürlich birgt dies auch Herausforderungen, beispielsweise die Balance zu halten und in den Armen die erforderliche Kraft zu entwickeln.

Welche Übungen kommen beim Aerial Yoga zum Einsatz?

Diese Yoga-Form verbindet traditionelle indische Asanas mit verschiedenen Elementen des Pilates, der Akrobatik sowie des Tanzes. Der Unterricht kann unterschiedlich gewichtet sein. In manchen Stunden kommen überwiegend tänzerische Elemente zum Einsatz, während in anderen klassische Yoga-Übungen im Vordergrund stehen. Einzigartig sind die Umkehrhaltungen, die aus dem Hatha Yoga bekannt sind und beim Aerial Yoga in der hängenden Form ausgeführt werden. Der Kopf nimmt hierbei die niedrigste Körper-Position ein. Ein Beispiel ist der Kopfstand. Auf die Bandscheiben wird dadurch weniger Druck ausgeübt, die Wirbelsäule wird entlastet und die Rückenmuskeln entspannen besser. Zudem werden die inneren Organe massiert.

Zusammenfassung

Aerial heißt wörtlich übersetzt "luftig". Demnach verlegt das Aerial Yoga das Training in die Luft, sodass die Übungen schwebend stattfinden. Als Hilfsmittel dient ein Tragetuch, das, ähnlich wie bei einer Hängematte, an zwei Haken befestigt wird und von der Decke herab hängt. Es geht um Entspannung, Muskeltraining und Massage.